”你们今天跑了几公里？速度跑的怎么样？“汤阳也不拉伸了，就询问起来。
“我们跑了14公里，430配速。”高个子说道。
“430配速，那么快的速度！”汤阳吓了一跳。
“呵呵，还好了，我们以前跑的也是不快的，这跑多了就会慢慢快起来的，前两年没运动太胖了，这跑步减肥呀。”高个子说道。
“对了，这跑步的话鞋子有讲究吗？我的鞋子怎么样？”汤阳给他们看了看鞋子。
“这跑步的话对膝盖的影响比较多，最好穿跑步的鞋，你这鞋说不上来。”高个子说道。
“对了，你们跑步要拉伸吗？”汤阳继续问道。
“如果是慢跑，那跑好拉伸就行，如果跑的快一点，那跑前的准备工作也要充分一点的。”高个子解释道。
“这跑步是天天跑吗？”汤阳又问道。
“这个就要看每个人的情况了，我们今天这样的速度，每天跑问题不大，就是跑后拉伸要做好，第二天就没事了。”高个子说道。
“谢谢你哦，我叫汤阳，你叫什么名字，也住这附近吗？”汤阳问道。
“我叫韩晓东，他叫陈鹏，我们就住这附近。”高个子答道。
“谢谢你，有机会和你们一起跑，不过我跟不上，呵呵，我也住这附近的。”汤阳说道。
韩晓东和陈鹏已经拉伸好了，他们和汤阳打了声招呼走了。
汤阳知道他们两个真的是厉害，这随便跑跑是430的速度，现在的汤阳死命的跑最快一公里也跑不进4分30秒，那学生时代的315那已经是个永远的历史了。
这跑后拉伸很重要，汤阳刚才看到他们两个的动作把脚放在栏杆上压腿，汤阳也尝试了一下，这腿好酸痛好难受，不过效果好像不错。
和他们的装备比起来，汤阳觉得自己太土了，明天问问吴成看，他跑步穿啥装备的。
这汤阳算是放松好了，也回去了，今天的跑步比昨天更累，是小腿更累了，汤阳爬楼梯要护着护手了，这模样那个有点狼狈，不过汤阳还是兴奋的，这连续两天10公里，以前是做梦也想不到的。
第二天到了单位，汤阳就找吴成聊天了。
“吴成，我已经跑了两天了，我跑了10公里，我每次用时70多分钟。”汤阳说道。
“阳哥，很厉害呀，我现在最多一次也才跑过17公里，那一次跑到后来跑不动了，是打了出租车回去的，你一下
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