好的办法就是调节自己的呼吸，让自己感受呼吸的过程，把注意力完全放在呼吸上，这样就能使自己平静下来，这不是一开始就能做到的，不要着急，慢慢你们就能明白了。”听了波吉老师的讲解，那名男生恍然的点了点头闭上眼睛继续专注自己的呼吸。
给一个学员讲也就等于给其他学员讲，所有人都按照刚才波吉老师的话试着感觉自己的呼吸，刚一开始还可以，可是过了一会就有人有点开始烦躁，这挠挠那蹭蹭，就跟身上长了虱子似的，有一个坐不住就能影响身边的其他人，接着这个人在去影响另外的人，这样仿佛传染一样，不一会刚安静不久的男生们又闹腾了起来。
波吉老师并没有生气，因为他知道，这是训练过程中必定会出现的问题，如果没有这个问题那才奇怪呢。
“怎么了，都坐不住了？”波吉老师有意冷漠的说道，学员们立刻克制自己的烦躁努力让自己平静下来，和其他学员一样，杰洛一开始也强忍着心中那股烦躁的情绪，可是过了一会那种感觉在逐渐的从心里消失，到后来整个人又恢复到了平静状态，甚至比先前还要平静。
经过了一个多小时的盘坐，此时的男生们均是呼吸平稳，每个人都像念经的和尚一般坐那一动不动，杰洛此时只是能够感觉到自己在呼吸，可是已经完全听不到自己的呼吸声了，哪怕一点也没有，这已经说明杰洛的呼吸已经足够平稳了，心态也平静了下来。
不止杰洛一个人，其他人此时也能够完全平静下来，每个人几乎都听不到自己的呼吸声了，自己都听不到的呼吸声别人当然更听不到，这样也就没有了互相干扰的问题，波吉老师满意的点着头，这时他忽然望向角落中那从一开始就保持平静的鲍姆身上，微笑了一下又将目光移开，调节呼吸这一阶段算是合格了。
休息时间中，男生们之间还在交流着，这时女生们才出现在训练场上，看到男生们一个个在树下懒散的聊着天，其中有个女孩忍不住说道：“哎？怎么回事，每天这时候应该看见男生正在围着训练场狂跑啊，怎么今天这么闲？”
米娅老师也感到有些意外，可是随即便懂了，回过身来对女学员们说道：“一会你们也会这么闲的。”看着米娅老师那如天真少女般的笑容，女生们都歪着头眨着大眼睛一副疑惑的表情。
一小时后女生们同样围坐在一棵大树下互相聊了起来。
“难怪刚才男生们那么闲，这调节呼吸真是累人，我好不容易才平静下来的。”一个女孩如释重负的伸了个懒腰，另一个
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