生功的口诀，以及我对长生功的理解，希望你们能谨记心中，不要轻易尝试改变，不管我是不是无双圣体，但可以肯定方宁老师一定不是，方宁老师就是按照我的理解修炼，她成功，所以我相信，你们也一定能成功。”聂凡说道。
他用了大约一个时辰，详细的将长生功的核心思想，注意事项，还有经脉的运转，等耐心细细解说。
“记住了吗？”聂凡问道。
“记住了。”
“天地间的混沌之气，会对你们的经脉进行破坏，千万别害怕，这是对经脉淬炼拓宽的过程，等到这个过程，完成一个周天后，混沌之气，就会化作，一股精纯的力量，反馈给身体，滋润四肢百骸，甚至每个细胞。”聂凡再次叮嘱道。
张壮和林民，重重点头，聂凡点头，示意让他们开始。
他们选择可最稳妥的盘膝而坐，丹田结印的修炼方式。
聂凡心中忐忑，不过更多的是激动，一旦失败，他们二人最多经脉破损，可是一旦成功呢？
那可是里程碑的成就，开辟了新的修炼方式，这是历史性的存在，将会载入史册，流传给后人。
随着运转周天，他们二人身边渐渐有灵气汇聚，分别是土属性和水属性的。
张壮身体素质比较好，周围的灵气较为浓郁，而林民的身体素质差，周围的灵位较为稀薄。
张壮还好，偶尔因为经脉撕裂的痛楚，脸皮不自然的抽动，好在还能坚持。
反观，林民情况不容乐观，豆大的汗珠，如雨水滴在脸上一样，沿着下巴，雨滴般落下，紧紧咬紧牙关，苍白的脸庞狰狞，情况堪危。
于此同时，聂凡想起一件很重要的事情，他记得曾经尝试，穿着五百斤的秘铁背心，在狂奔中修炼，狂暴的混沌之气，对他的经脉，已经不是在淬炼和拓宽，而是直接伤害。
“林民，调整周天的运转速度，尽量放慢，你的身体根本承受不了，那么多混沌之气的摧残。”聂风觉得情况不对，急忙提醒道。
听到聂凡的提醒，林民这才发现，是自己太心急了，迫切想变强，狂暴的混沌之气，确实已经对他的经脉造成了一定伤害。
急忙调整周天速度，这才稳住局势，修炼剥茧抽丝，井然有序的进行着。
看着两人渐渐的稳定下来，聂凡那颗悬着的心，终于放回了胸膛，抹了一把额头的冷汗，长长唏嘘，心中已经被激动占据，饶是他心性坚毅之辈，身体也不禁因为激动而微微颤抖。
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