先让周瑀涵活动筋骨，这样一来，可以很大程度防止骨骼，肌肉受到损伤。
周瑀涵拿起手中细剑，学着武术教练摆了一个举剑姿势。
“剑术，讲究一个轻快、灵活、多变。”
“练剑时，首先要知道一个知识，那就是一尖二刃。”
“一尖，即剑尖，而剑的精髓，用处就在这剑尖之上。”
“二刃，即左剑刃和右剑刃两种，简称剑身，主用于攻防。”
武术教练施展并步，把剑侧立于足下：
“两脚并立，身体挺直，目视前方，剑立于足下。”
“这，叫做并步，在剑术中，常用于起势和收势。”
周瑀涵学着武术教练的动作，有模有样的摆起了并步：
“教练，起势一定要把剑立于足下吗？”
武术教练摇头：
“不，起势可以有很多种姿势，只不过这一种比较优雅。”
说完，武术教练一脚踏出半步，立于足下的剑迅速的往上挥动。
随后，前脚弯曲，后腿伸直，手中的剑接着刚刚的招式迅速横斩。
“这两招，你来展示一下，我看看。”
周瑀涵兴致勃勃，开始在脑海里回忆刚刚武术教练的动作。
踏出半步，剑往上挥动，随后前脚弯曲，后腿伸直，横斩……
这动作看似行云流水，但在武术教练的眼里显得非常的滑稽。
第一，就是周瑀涵的动作确实是很快，但第一招剑往上挥时，身体有大幅度的晃动，下盘不稳，以及手中的力量不足，软弱无力。
第二，就是上一招施展完之后，前脚的动作不够规范，最主要的还是下盘不稳，摇摇晃晃，别人随意一脚都可以踹倒。
武术教练把这些事情一五一十的全部讲出来，让周瑀涵知道不足。
在旁边观看的孟千文就听不下去了，他都舍不得这样说周瑀涵，别人凭什么能这样说？
“那个大块头，我们家瑀涵以前就没练过，下盘不稳不是很正常吗？”
武术教练：
“是很正常，所以我才让她同我施展招式，这样一来，我就可以指出她的不足，然后让她认识到练剑不能一步登天。”
“后面我会教她马步，稳固下盘。”
周瑀涵：
“千文，你个门外汉就别在这里捣乱了，好好看着不行吗？”
好吧，孟千文委屈了，他这是
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