健康就好。
说到健康自从我接触健身后就没有身体不适或者感冒过了，这一点我身边的朋友很少能做到，也算是我健身比较大的一个收获。
而在力量训练之前我还要和大家说的就是必须要将肌肉拉伸好，不仅仅是因为不拉伸你训练时的表现会变差，关节一旦没活动开就算你有时候做的动作是对的那也有受伤的风险！
至于力量训练和有氧新人怎么分配，我建议是30分钟左右的力量训练，然后跑步或者游泳30到40分钟。
有一定运动常识的小伙伴会问我为什么不建议大家实行hiit有氧训练，拜托对于新人来说hiit虽然节省时间可是你的心脏不一定承受的了，新人也很难做完。
一旦在一件事上无法获得成就感，那么也就不会继续坚持做这件事了，所以我不建议减肥的新人朋友玩hiit。
最后就是减肥的话和我刚刚说到的热量收支和热量消耗有关，必须要让热量收支＜热量消耗，制造一个差值也即是热量缺口，这样才能慢慢减肥。
至于怎么计算和不同的食材重量不同时所含的热量网上都有大致图表，大家对照着计算就行了，自身的基础代谢也都是有公式的。
还有刚开始的时候可能咱们运动消耗的并不是身体内的脂肪，而是身体内的水和糖，大家不要太过惊慌。
你想想这些脂肪跟了你那么多年哪里是一时半会可以减下来的呢？所以慢慢来吧，只要科学锻炼、饮食和休息就绝对没问题。
最后我还要说既然决定减肥了，我给大家提一些要求。
平常饮食做到：低油、低盐、低糖，零食和饮料就不要碰了，碳水也就是米饭、包子、馒头、面条最好也要减量吃，碳水是长胖的一大元凶之一。
最后附上我之前减脂期的一份饮食表：
早饭：两片全麦面包＋一瓶脱脂牛奶（看清楚要买脱脂牛奶）
中饭：半碗米饭＋鸡胸肉或者牛肉（最好水煮，实在没味道可以放一点点酱料）
晚饭：花椰菜、生菜、圣女果、鸡胸肉、豆角、峨眉豆、胡萝卜的沙拉
这个量自己根据食物热量表来计算，别打着减肥的幌子胡吃海喝哦，乱吃是不行的哦，会胖成猪的哟。
最后我想说减肥的确很难，身体很累动不动就会饿肚子，当你饿的时候可以吃一根香蕉，可是一天就只能吃一根。
至于动力大家都不同，对于我来说就是不希望自己咸鱼一辈子，想要看
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