“好的，教练。”
耿斌洋点头，没有多余的话，眼神平静地迎上对方的目光。他喜欢这种直接——没有客套，没有试探，从一开始就进入正题。这正是他来这里的目的：不是来交朋友，不是来体验英伦文化，是来把自己锻造成更锋利的武器。
将背包放在场边指定的区域，那里已经摆好了水和毛巾，毛巾叠得方正正，像是酒店服务。耿斌洋开始进行系统性的动态热身。这套流程他已经做了上千遍，肌肉记忆已经形成：
先是慢跑五分钟，让全身血液循环起来，从脚踝开始，逐渐唤醒每一块肌肉；然后是关节活动——脚踝、膝盖、髋部、肩部、颈部的旋转，每个方向十五次，幅度由小到大，感受关节囊的润滑；接着是动态拉伸——高抬腿、踢臀跑、侧向移动、交叉步、后蹬跑，每组二十米，来回两趟，模仿比赛中的各种移动模式；最后是核心激活——平板支撑六十秒、鸟狗式每侧十五次、臀桥二十次，唤醒深层稳定肌群。
每一个动作都标准而认真，没有任何偷懒或敷衍。他能感觉到麦克教练的目光始终如影随形，冷静地观察着他身体的每一个细微反应：
关节活动是否流畅无卡顿，拉伸是否到位不过度，核心发力是否正确不代偿。那不是评判的目光，而是分析的目光——像在观察一部机器的运转状态，检查每个零件的配合是否顺畅，是否存在潜在的磨损或偏差。
十分钟后，热身完毕。身体微微出汗，呼吸平稳而深长，关节灵活，肌肉已经准备好了，像是上好油的精密器械，随时可以全力运转。汗水在额头上形成细密的珠，但他感觉良好，一种熟悉的、可以掌控自己身体的自信感开始回升。
“过来。”
麦克教练招手，语气没有任何变化，仿佛刚才那十分钟的观察没有产生任何结论，或者结论早已在意料之中。
耿斌洋小跑过去，在他面前站定，保持适当的距离，身体微微前倾，表示倾听。
第一天的训练内容，就让耿斌洋有些意外——不是他预想中的高难度的技巧练习，也不是复杂的花式过人训练，而是最基础、最枯燥的原地控球。
“用你所有能用的部位，除了手。”
麦克教练言简意赅，指了指地上一个用白色胶带贴出的、直径大约两米的圆圈，胶带边缘整齐，显然是刚刚贴好的
“在这个圈里，保持球不落地，连续十分钟。脚背、大腿、胸部、头，随意组合。开始。”
他甚至没有问
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