这个动作虽然简单，但是站久了也是很难受。好在小雪美女又继续讲道：“在做标准下蹲的同时，两手要完成三体式上肢的预备动作。手的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起，直接做到位，非常简单朴素，没有一点没用的花活，身体往下一蹲，手也一步到位。这样蹲好后，舌顶上膛，提肛。所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉！”
听到这话，我差点没笑出声来！
小雪美女却正色道：“小龙你不要笑，就是要找这样的感觉。同时出手出脚，动作要迅速，手脚动作要一致，绝对是同步进行。左脚向前迈到标准步幅，即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推，右手在原地向起立，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样。精力集中，眼睛瞪住左手食指指甲、收颌，身体挺拨正直。”凌翎七一边做着动作一边讲道。
还好我做出来的动作还是基本上到位，小雪美女也是感到很意外，脸上再也没有那种很讨厌我的表情了。
小雪美女见我也站出了到位的三体式，便直起身体来，大声道：“好，就是这样，保持身体不要动！你的肩伸展出去了，胸前是放松的，上肢肯定有强烈的拳感。虽然手心仍然努力向前顶，但是自己感觉好像是使不上劲似的，除了酸、胀、麻、疼外，自己感觉没有用力，很放松。两腿像过电一样极为吃力，有发热感，两脚趾情不自禁要极力抓地，两脚像弓一样抓地，是抓地的脚趾和脚后跟着地，虽然现在你是伸出手站着，但胯以上和标准下蹲的情况是一样的，收颏、顶头、坠肘、含胸、拔背、虚领，两手向前顶劲，还有两眼怒视食指尖。等你都能有所体会，同时站的时间多了以后，你自会产生前额上边的头盖骨能感觉到有力量。所谓此处有力量不大容易表述，只有你练久了才能体会出，好像觉得头上很有劲。”
我这时才体会到，形意拳的极限三体式，还真不是普通人可以坚持多久的！大概一柱香不到，我就感觉到很吃力了！这还是因为我已经达到了明劲初阶，要是换了普通人，肯定坚持不了几分钟。我感觉后腿热、涨、酸、痛、麻得忍不住了，如同给自己上了刑具一样的难受。
小雪美女笑道：“可以收功了，现在知道这三体式并不简单了吧！”
我只得苦笑道：“哎呀，太难练了！”
武老爷子笑道：“如果不难，就是跟普通的武功没有什么区别了，你再看我打一套五行拳。”
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