“闭眼！浑身放松！”庞教练没说讲课的事情，而是给洪涛下了两道命令。
“啊？放松？闭眼？”洪涛没听明白教练的意思。
“闭眼！放松身体！”庞教练又说了一遍。
“哦，我。。。啊！。。。哎呦。。。”洪涛还是没明白，不过眼睛倒是闭上了，刚想问怎么放松，只觉得自己小腿上被人踢了一脚，然后身体横着就飞了起来，又重重的摔在垫子上，说是垫子，就是薄薄硬硬的一层，和地板差不多。
“你们都看到了吧，以后谁在犯纪律，这就是惩罚！好了，回去站好！”庞教练指着还在地上捂着屁股呲牙咧嘴的洪涛，对剩下的9个孩子咆哮着。
自从挨了这一下之后，洪涛立马就老实了，他算是看明白了，他那一套帅贫嘴讲道理的技能在这里不好用，人家根本就不和你说话，上来就动手，这真是秀才遇到兵了，所以为了免受皮肉之苦，洪涛决定夹着尾巴做人，至少在训练这4个小时里尽量少挨罚。
讲完了礼节和规则之后，终于算是到了比较有意思的环节，换训练服，每人一身！这个训练服洪涛觉得就是用帆布做的，而且不止一层，又沉又厚，无比结实，为的就是让比赛的时候双方有地方抓。裤子非常肥大，裤腰上有带子，可以系紧，上衣和后世桑拿的衣服一个款式，没有扣子，两边衣襟互相一搭，然后腰里用一根同样材质的布带系上。
当大家换好衣服之后，第一堂课算是正式开始了，庞教练宣布，在未来的一周之内，洪涛他们10个人每次训练的重点课程就是两只字：挨摔！
挨谁的摔呢？不固定，赶上一块儿训练的高年级柔道班是谁，就挨谁的摔，而且不分男女，这一周里他们就是高年级训练班的免费沙袋。
“你，你叫什么来着？”庞教练宣布完这个让洪涛无比郁闷的决定之后，又把手指头指向了洪涛。
“报告教练，我叫洪涛！”洪涛这回不敢吊儿郎当了，赶紧大声回答。
“哦，洪涛是吧，你出来，给同学示范一下挨摔的动作要领。”可惜正经了半天，还是没逃过挨摔的命运。
“挨摔的时候有什么要领呢？刚才我已经告诉洪涛同学了，你还得吗？”庞教练伸手抓住洪涛柔道服的领子，直接把他提到了队伍前面，然后问。
“闭眼！浑身放松！”洪涛一听，明白了，刚才让自己闭眼和放松原来是挨摔的动作要领啊。
“没错，我再给大家做一次，准备好了吗？”庞教练把洪涛单手就提到了
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