体内有一种名叫‘腺苷’的生物化学物质。
它在中枢系统中主要通过抑制兴奋神经元（或神经性兴奋递质释放）和激活促眠神经元两种方式来进行睡眠调节。
简单来说就是，长时间的熬夜学习或工作，腺苷会越来越多，从而与大脑中的受体结合作用于神经系统，你就开始眼皮打架，昏昏欲睡。
省流版：腺苷与大脑中的受体结合，会促使人犯困。
咖啡中的咖啡因，其结构与腺苷相似，在腺苷与受体结合之前，先摄入咖啡因，让咖啡因与受体结合，腺苷就没了床位，只能在受体外干瞪眼。
腺苷没有与受体结合，大脑也就不会感觉疲劳，就能继续卷了。
于是，失眠产生了。
根据这个概念，我们可以得到几个结论进行生活运用。
第一，如果你长时间学习或工作，晚上也是睡眠不足，大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说，困了才想起来喝咖啡，这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。
第二，想要咖啡更提神，喝完之后立刻睡一睡。
你已经困得摇摇欲坠了，来杯咖啡然后睡20-30分钟，咖啡+小睡=更好的状态。
腺苷可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除，但这却为咖啡因空出了受体，而咖啡因从摄入到起作用的时间，差不多也是20-30分钟。
第三，想要睡得更香，就早上起床后喝咖啡，白天阻止腺苷与受体的结合，等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除，腺苷会如潮水般涌来，更好睡。
第四，腺苷虽说能通过睡眠来清除，但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命，咖啡因老是被横刀夺爱，游离的腺苷就越来越多，为保持清醒所需要的咖啡因就越多。
这就是咖啡瘾的成瘾性和耐受性产生的机制。
于是，正常剂量的咖啡因便不起作用了。
“所以这就是你晚上非要喝咖啡的原因？”
咖啡店内灯光柔和，音乐低回，而此刻的云帝却无奈了。
他宁肯喝茶。
一句吐槽后，取走店员递过来的两杯冰美式，转身递给了还在絮絮叨叨对他进行科普的秦缦缦。
小嘴吧嗒吧嗒的女帝，接过咖啡立刻便笑眼盈盈的，抿着嘴装着可爱。
好吧，能喝冰美式，就是好的。
长期生活在一
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