夜阳此时大汗淋漓，可却丝毫不觉得疲惫，反倒精力蓬勃，朝气十足。
枫老不知何时出现在他的身后，伸手一挥，一块万斤的巨石落在夜阳肩膀上：“只使用肉身力量，围绕岛屿跑三圈，一个时辰内完成。”
夜阳闷哼一声，开始跑起来，在地上留下一个个凹陷的脚印。
迈入筑基境，单纯的肉体磨砺，已经没有多大的效果了，这一境界最需要的是纳气和巩固。
筑基境有两个层次，第一个层次需要吸纳气体元气，使之充满丹田，称为纳气境；第二个层次是使气体液化，让液体元气充满丹田，叫做凝液境。凝液境后期液体元气会固态化，凝聚成一颗元丹，从此迈入元丹境。
纳气讲的就是吸纳元气的量，只要有足够的天地元气便不成问题，而巩固的是需要将吸纳的元气提纯及掌握。
需要知道天地元气斑驳混杂，总的来说分为十二种属性，普通的属性有：金、木、水、火、土、冰、雷、风，超凡的属性有：生命，死亡，光明和黑暗。
为了吸收元气而把杂质排除在外，针对十二种属性的天地元气，前辈先人经过无限探索，开创了十二种属性的修炼心法。
如果一个人修炼的是火属性心法，那他便只能吸收火属性元气，其他元气吸收了都只会阻塞经脉，如果吸收了相克属性元气，甚至会引起爆体。
而且同一种属性之中，也有不同的分类，就需要将其中不适合自己的元气和杂质剔除，使元气纯净化，元气就越纯净，突破境界的可能性也越大。
一些人生来体内就拥有属性，被称为属性体质，属性体质只要修炼对应的心法，修炼速度和提炼纯净度都要高出其他人很多。
除了属性体质，一些血脉传承的种族也会有传承属性，他们中的先辈，甚至开创了只适合自己种族血脉修炼的心法，被称为血脉传承心法，威力比同阶的心法要超出许多。
除了这两种之外，心法的品阶也可以影响吸纳元气的速度和纯净度，心法分为：凡阶、元阶、灵阶、玄阶、圣阶、帝阶和传说品阶，每一阶又分为下品、中品、上品和极品。
每一阶心法的效果相差都巨大，一个人修炼元阶心法如果需要一百年时间的话，那么他修炼灵阶心法则是能把这个时间降低到八十年，而且越到高阶，效果差距也越大。
与修炼用的心法对应，也有用于战斗的术法，其品阶也是这样，只不过差距就没有心法这么大了。
在一般情况下
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