力功深后，“小动”也可，“大动”也可，但不论怎样，内部的肌肉“蠕动”是不变的。不论怎样进行试力，都要柔若无骨，每个关节、肌肉都要松开“蠕动”，像槐虫一样。可以说，没有整体肌肉的连结“蠕动”，就没有真正意义上的试力。”
一边解释，姚星元一边摆出一个桩型。
“注意看，蠕动表现在站桩上就是一种外形未见其动，内在却生生不已的蠕动。此时的蠕动显得更加微妙。所以说，站桩绝非“不动”，而是“不动之动”，即“蠕动”。杨鸿尘先生在其著名的《王芗斋拳学》中所说：‘站桩并不是呆板地站在那里，而是在找动，也就是松紧贯穿站桩始终，功力越大肌肉本体感觉越大。站桩时要在不动中求微动。’这就是对“鼓蠕”的最佳解释。
你想要利用水体来锻炼丹田力，确实能够练到丹田力。但是丹田跟全身上下的联系呢？练不到的。你必须还要加上大成拳里的这个鼓蠕，才能真正完美练出你想要的东西来。”
王庸看着姚星元的动作桩法，眼睛越来越亮。他有一种豁然开朗的感觉，好像一下子将堵塞心中的一根血管打通了一样。
王庸敢保证，只要自己经过湖底训练，绝对可以轻松踏入暗劲二重！
这是量变达到质变前的最后一道门，而现在，王庸从鱼老、张道陵、姚星元三人手里终于拿到了打开这道门的钥匙！
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