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“宏宇板着脸.咬了咬嘴唇看着我和星哥说道.“练.我才不怕呢.怕爬山训练的人是犊子.”
“呵呵.好.这样才是我的好兄弟.”星哥指着第二条对我说道.“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练.我问你们.你们对这个耐力训练是如何理解的.”
宏宇看了我一眼.接着说道.“就是让上肢力量达到最大限度.在自身最大承受的范围上.坚持那个限度一段时间吧……”
“大晨呢.你是如何理解的.”星哥看着我问道.嘴角带着一丝诡异的笑.看來星哥这个训练的方法绝不简单.不过宏宇说的并不是沒有道理.
想了想我对他们说道.“我觉得宏宇说的沒错.在我们自身承受的能力上.给自己施压.超越自己的能力.强迫自己适应一个新的极限.并坚持下去.这样才能提高.”
“你们说的都很对.而且你们以前并沒有做过这方面的训练.我的这套方案你们现在还想不到.坦白的告诉你们吧.举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿.拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道.“引体向上你们应该都做过.常规的训练无非是伸拉运动.我的要求不是让你们做引体向上.而是在你们将身体拉上去以后.肘关节成九十度的将身体悬空.不准将胳膊伸直.让自身的重量在肘关节的用力下.保持姿势不变.直到你无法承受下.算为一次训练.休息五分钟.放松双臂.然后继续重复着相同的姿势.就这样循环训练.直到最后一轮的第一个.你都无法坚持下來.本次训练结束.然后休息十分钟.给手臂肌肉放松十分钟.继续新的耐力训练.撑双杆训练.同样的道理.身体垂直胳膊不能弯曲.直到双臂沒有一点力气方可休息.你们有什么疑问的问吧.“
“我……”
我打断宏宇的话说道.“我沒有疑问.我觉得这样的方法可以挑战一下.”
宏宇看了我一眼.叹了口气说道.“可以啊.我能接受.不过说句实在的话.以前我也练过这种方法.最后一个星期.我都沒有抬起胳膊.我担心我们承受不了.最后晨哥会耽搁正常发挥啊.”
“我不担心.沒关系的.”
宏宇伸手拍了拍我的肩膀.“晨哥.这可不是开玩笑的.有可能会造成韧带拉伤.肌肉拉伤还是小事.一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围.很容易就会受伤了.”
“沒事的.我自由办法.我同意星哥的安排.星哥.你接着说吧.反正宏宇只是
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