容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
过度的睡眠则会更疲累，也可能导致短命。
周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。
有的人喜欢整夜不停吹着风睡觉，其实这样对身体不利。
因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。
夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。
这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。
虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。
因此要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。
炎夏天气，人们不停的出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度。
人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季忌用凉水抹席。
炎夏一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。
人们希望晚上能够睡个好觉，也照此仿效在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不行的。
因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。
一般家室内的通风条件比室外要差得多，水分无法向外散发而滞留在空气中，人们感到更加闷热难当。
另外，室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。但有的居室通风条件好，此时应打开门窗，尽量使空气流通。
睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，一般室内温度在二十至二十三摄氏度，相对湿度为百分之五十到百分之七十的范围内睡眠最为适宜。
夏天炎热潮湿，人们通常难以入睡，因此，除了保持“心静”的良好心态以外，还可以在睡前喝一杯适合睡眠
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