石头的高度在1米左右，这样的高度刚好适合他这种初学者。
洛天宇抬起右腿，把腿放在石头上面，左腿打直，两腿之间的角度在九十度到一百度之间，一只手压着膝盖，另一只手随着弯腰的动作去触碰右脚脚尖。髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。虽说有些痛苦，但是洛天宇紧紧咬牙坚持着。
脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
而后洛天宇将双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。
动作其实很简单，对身体的柔韧度要求并不高，但洛天宇感觉到吃力，因为他的身体已经处于定型的阶段了，而他又从未做过相关练习，一开始自然觉得艰难。
压完右腿之后开始压左腿，两条腿反复练习，直到有一种肌肉被拉开的感觉为止。
而后双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，洛天宇继续进行下一步，双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
做完一套训练后，现在洛天宇身体上的每一块肌肉都酸痛得受不了，一动也不想动。洛天宇双手用力的在大腿、小腿、肩膀等位置用力揉捏着，每个部位揉捏后都会感觉到发烫，好象有火在燃烧一样。等这种发烫的感觉过后，洛天宇突然觉得全身轻松了，虽然疲劳未完全清除，但也已经好了很多，再也不像刚停下来那样像条死蛇似的。
训练是枯燥乏味的，在这枯燥的训练中，时间悄然流逝。
待到中午，吃过午饭之后洛天宇休息一个小时，休息过后，又来到空地训练起来。
……
下午洛天宇并没有在做柔韧度的训练，而是让自己的内心平静下来，从而感受周围气流。
气流无时无刻不在变化，如果在这些变化的气流中，能感受到物体变化的
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