朱天运兴高采烈的走到训练场，就看见贺光自己，朱天运想想也对，上午自己属于贺光的额，朱天运度日如年的训练了一上午，负重训练——这个可能是让朱天运最憎恨的训练项目了。原地跑——肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑时尽量将大腿抬高,使大腿面与躯干垂直,形成90度夹角.重复次数为15——20次.几组下来朱天运想死的感觉都有了。然后又是支撑交换腿跳，单足跳，直腿跳，半蹲跳各式各样的跳对朱天运而言就觉得变成了蛤蟆。
终于到了中午又跟着贺光吃起盒饭，这次只有几个素菜，朱天运吃的倒是挺开心的，才做的挺好吃的，只要没有自己不喜欢吃的牛肉啥都行。
吃完饭朱天运跟着贺光到了健身中心，朱天运又是大饱眼福，一上了楼朱天运就看见钟教练自己，有些失望，他略一休息，就开始了惨无人道的力量训练，每次朱天运感觉自己都撑不住了，钟教练就让自己休息，帮他按摩。
不知道训练了多久，朱天运正在卧推的时候听到门开了，朱天运就听到一个略粗犷的女子声音，朱天运就知道他的形体教练来了，他忍不住的抬头看了一眼，手一软差点被杠铃压死，进来的是个什么人啊。
光看脸的话真是个耐看的美女，长发披肩，略施粉黛，五官精致，但是往下一看充满压迫感的肱二头肌，以及八块腹肌、三角肌和叉腰肌，让人实在是无法直视。如果朱天运看过十万个冷笑话，一定觉得他跟里面的哪吒有亲戚关系。朱天运瞬间就没了兴趣，朱天运虽然喜欢看美女但是对金刚芭比真的没爱啊。
“钟总，你叫我来就是训练这小子嘛。”女教练看着朱天运豪迈的问道。
“朱小子，来啊，我给你介绍下，这是帮你塑造形态的池烟玉池教练。以后你要听他话啊。”细声细语的声音让朱天运大觉造物主的神奇，这俩人是不是投错胎了，应该换一下嘛。不过朱天运还是听话的过来问好。
“这小子，身材还不错嘛，看看这腹肌，就是有点娘们。”池教练走过来拍了拍朱天运的胳膊说道。
朱天运差点就往后退，再三的说服自己才没有做出不妥的动作，不过也是心一紧。
然后朱天运就在这男人婆的监督下做起了形体训练，池教练做起训练动作还是很有美感的，朱天运就开始跟池教练做起很多奇怪的动作，他自己也不知道有什么用，但是教练说有用就有用，朱天运还是很用心的学习，不过池教练还是很好相处的，大大咧咧的如果把她当兄
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