影响一整个运动系统，包括肌肉和骨骼等等等。
最后则是矫正形体。
市面上有许多健身方式，比如健美操，瑜伽，器械等等，它们的目标都是为了弥补人们的身体缺陷，如臀部下垂，身体赘肉，曲线三位，0型腿，X腿，抖肩，驼背，脖子短，腿短，身高不够等等等，形体基础技能点，大大修复了纪然的这些或大或小的身体缺陷，让他整个人看起来都有些不一样。
具体说不出哪里不一样，但的确改变了许多。
一整个改变足足持续了五分钟，但这些都是基础的，更多的一些形体上的改变，正在慢慢的进行，不能一蹴而就。
这五分钟的时间里，如果不是纪然一直保持着正常的呼吸和心跳，罗萱都要仍不住打110了。
五分钟后，纪然像是溺水者一样，深吸了一口气，尔后站起了身。
“老师，我没事。”
纪然像身旁略显但又的罗萱道。
“你确定？”
罗萱认真的看着纪然。
“真的没事。”
纪然擦了把额头的汗水道。
“那好，先休息一下吧。”
罗萱怕纪然身体不好。
“好。”
纪然也需要一点时间来感受一下自己身体的改变。
过了一会儿，纪然表示休息好了，罗萱继续以正常的方式去训练纪然，去拉伸他的韧带肌肉。
然而，让她感到意外甚至有些震惊的事情发生了。
这几节课以来，她都有锻炼纪然的下腰能力。
所谓下腰，又称之为小桥，是发展人体柔韧性的一项身体练习，下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状，其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
一般对于小孩子来说，下腰并不是很难，但对于一个成年人来说，却是有些难。
因为成年人的骨骼比较硬，不像小孩子可塑性那么强，可以慢慢来。
一年半载是成年人想要下腰付出的时间，锻炼强度大，快一些也要三四五个月，而此时此刻的纪然，才练习不到一个星期，却在她的眼皮子底下，轻松的下腰到底，如果这都不够震惊的话，那么加上他昨天才只能稍稍弯曲后背，够不够震惊？
在罗萱一时间不知道该说些什么的时候，纪然又将劈叉等等对于普通人来说算是高难度的动作做
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