持剑姿态听起来只是握剑的手型，实则远不止如此。每一种持剑姿态都存在差异，除了握剑的手型；手指、手掌、手腕的肌肉和骨骼关节，都有不同程度的协同发力；长刀重心和身体重心的平衡同步；呼吸起伏不定时，维持全身不同程度实紧似松的状态。
基础剑式也和他想象的不一样。前世基础剑法最主要的功能是熟悉如何控制剑，并有一定的对敌杀伤。而基础剑式最主要的功能却是锤炼躯体，增强剑感（就是熟悉控制剑）和对敌杀伤只是次要的。
就以基础剑式中最重要的斩式来分析。斩是杀伤力最强的剑式，从脚尖踏地，脚跟转力，腿臀助力，腰胸加力，臂膀送力，指掌腕聚力，形成整个身体的联动。要练到身体能承受多少肌肉和关节的发力，就要能控制多少肌肉和关节进行斩击。
斩式的整个过程对身体的负荷不小，其中对指掌腕锻炼最好，臂膀次之，脚腿臀再次之，腰胸最低。
“斩式最重指掌腕，刺式最重臂膀，挑式最重腰胸，架式最重脚腿臀。怪不得北辰大剑豪认为这四式最重要，这四式基本把全身都练进去了。”
还能说什么？妞币就完事了。
仔细回忆整个基础剑式的练习，卡兰多一一确认需要的辅助工具并记在纸上。
“果然是我天真了。什么梅花桩，什么原地高跳，都是上不得台面的东西，但也不能浪费，还是有用处的。”
想到基础剑式高强度的锻炼方式，想到自己的天赋记忆躯体，他之前准备的东西都是想当然了。
“接下来制定学习和修行计划。
周一至周六，
清晨六点半起床
上午七点长跑（1小时）
八点早饭（30分钟吃饭，休息）
八点半学习航海知识（1.5小时）
十点剑术修行（2小时）
中午十二点午饭（1小时吃饭，休息）
下午一点剑术修行（3小时）
四点高跳练习（30分钟）
四点半梅花桩练习（30分钟）
五点能力开发（1小时）
六点晚饭（1小时吃饭，休息）
夜间七点复习航海知识（1小时）
八点长跑（1.5小时）
十点休息。
周日狩猎智慧猛兽。”
卡兰多反复斟酌确认了未来两个月的作息表。
“满满当当的，也不
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