一下就明白了，她这是从小缺乏锻炼，才跑这么一会就受不住了。
可是这才刚开始，接下来还有十几天的训练，如果这样下去不要说最后的马拉松比赛，就现在的长跑训练都撑不过去。
于是，语气平和的说
“你这样不行，长跑是需要耐力的，如果你今天坚持不下来，明天再跑又可能掉队，这样你永远没办法完成任务。而且刚跑过不能突然停下来，这样会妨碍血液回流，造成大脑缺氧。”
一边说，一边拉起吴倩。
“你慢慢跑，跟着我的速度和频率，不要大口喘气，跑四步呼吸一次，不要用口，用鼻呼吸，身体放松，拳头不要握得太紧，对……就这样脚步不要太重，跟着我的节奏，不要放弃……”
苏小米一边讲着长跑的要领，一边鼓励她。慢慢的吴倩觉得自己又回过劲来了，呼吸不再困难，头也不那么昏了，而且她始终跟着苏小米的速度和节奏，慢慢的逐渐掌握了跑步的技巧，刚想开口说话又听苏小米说到
“认真跑，不要分心，不要说话。一直按照这种频率，不要着急，用自己觉得舒服的速度跑，坚持下去，我们会追上前面的人的。”
苏小米声音干净，清脆，听在耳朵里就像给人注入了一股力量，在这种鼓励下，吴倩慢慢的就真的觉得自己身体充满了力量和无限可能。
这一刻她是无比的感谢苏小米的，她觉得如果没有苏小米她真的会坚持不下去，苏小米说的对，如果她今天放弃了，明天也可能会放弃，这样她就永远跑不到终点。
苏小米也跟着她的速度加快，只是两人始终保持着一个节奏，吴倩按照苏小米说的呼吸方法，正真进入状态。
跑了一会就看到了前面的人，有好些也已经掉队，苏小米跑到她们面前，又跟她们说了一次长跑时不能随便坐下，然后说
“你们站起来，不要放弃，跟我的脚步跑，刚开始跑慢点呼吸要均匀，我们保持一个节奏一定能跑到终点的。”
苏小米身上原本就带着一股与身俱来的引导能力，她的声音传入每个人的耳中，给了她们一股无形的力量。
大家就真的按照她说的，跟在她的后面，慢慢的跑，渐渐的落后的人跟在她的身后，这个队伍开始壮大。
前面教官带领的那些身体素质比较好的人也有意放慢了速度，后来苏小米的队伍慢慢追上前面的，大家一起，跑向终点。
这一次竟然一个不落的都完成了长跑。在跑到终于的那
本章未完，请点击下一页继续阅读！