有被带歪的女性，但却饱受着社会带来的沉重压力。
还真是一种讽刺。
归根结底，纪婉清就是自己运气差了点，否则，早就该遇到那些优秀又大胆的男士，被他们拐走了，也轮不到陈放现在来馋她。
此时，陈放在肆无忌惮地观察纪婉清，她却在耐心地为他讲解着。
纪婉清：“增肌和塑形，都是比较漫长的过程，刚才听你说，目标是八块腹肌和人鱼线，这只能算是一项外部的指标，跟着我训练的话，我为你制定一项长久全面的饮食计划和训练计划，对了，先问下，你个人身体有没有疾病，现在是否健康？”
陈放盯着她那张漂亮的脸蛋：“六月份的时候，去医院做过一次体检，一切都比较正常。”
“那最近呢？有什么地方不舒服吗？”
“最近没去过医院，不舒服的话，腰吧，腰有点酸。”
“腰部……是肌肉，还是？”
“应该不是肌肉。”
纪婉清点头：“那或许就是身体内部的问题了，一般腰酸腰疼的话，大都和肾脏有关，身体每一个地方发生疼痛或酸胀，都是它在向我们警示这个地方出了点问题，需要我们在它上面下点功夫去解决它的问题。
你回头可以去医院做个腰腹部位的体检，检查下肾脏问题，看看到底有什么毛病，有的话，通过药补和专业的锻炼，都是可以渐渐康复的。”
“好。”听她说的头头是道，陈放便点了点头。
纪婉清继续说：“先来给你介绍下我的课程吧，一般分为两种，一种是常规课，另一种是拉伸课。
常规课的话，基本就是减脂增肌之类的，你人比较瘦，目前不需要减脂，在后期的训练中，如果体脂率上去了，可以配合饮食和有氧锻炼把体脂率刷下去，这点不用担心。
所以，你现在主要的目标就是增肌。”
纪婉清：“刚才我就说了，八块腹肌和人鱼线，只是外部指标，给不懂行的人看的，别人看起来觉得很帅很酷，但实际上真正去练它的时候，却不仅仅是练腹。
在我们这行有句话，叫做健身不练腿，迟早要后悔，而除了练腿之外，胸、肩、背部、手臂等等全身所有部位的肌肉，你都要去练。
只有这样全方位地训练到位了，你的身体在练出八块腹肌人鱼线之后，才能称得上是健康的。
而很大一部分不懂健身知识的人，自己胡乱练习，协调没做好，最后虽然练出了好身材，但人也
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