度为13%。很难想象当人们的大脑利用效率达到一半50%或者合格60%，甚至于100%的时候会变成什么样子。
袁圈在成为白老师的弟子之后有幸认识了一位脑科教授，白老师带着袁圈和那位教授合作过一段时间，并且袁圈还专门进行过一次脑科测试，但是测试出来的结果有点出乎袁圈的意料之外。还跟他学习过几个大脑的锻练方法和人们所谓的冥想。
冥想是生活当中确确实实存在的东西，根据那位教授说的：“冥想是能够提升人们的集中力和意志力的一种极其有效的方法。”但很多人将冥想当成是一种邪术或者就是单纯的静坐，什么都不想，这些都是大错特错的。
根据袁圈在学习冥想之后的总结，在坚持一段时间的冥想之后确实可以提升专注力，但是其它的功能还没有确认。冥想没有固定的姿势，你可以在一个安静的环境里随便找个地方以任何的姿势，无论是盘腿坐着或者直接躺着都行，只要放松就好。
对于刚刚接触冥想的新人来说最好找一个干净整洁，并且安静的地方，因为这样子可以让你减少被打扰的几率。接下来，将自己的精神集中在一件事情上，一般都是以呼吸作为集中的对象，但因为脑部活动活跃的原因，在一个安静而放松的环境中会时不时的冒出一些奇思妙想，注意力也就自然分散了。冥想唯一需要你做到的事情就是：记住要将注意力集中在呼吸之上，在发现自己分神的时候再次将注意力集中再呼吸之上，直到能够一直集中为止......
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