傍晚，罗尼来到杜狄冬所居住的房间——的门外，毕竟杜狄冬不是兽种的人，雪貂族不会太同意杜狄冬和小貂住在一起，所以杜狄冬住在一楼大厅的房间，这里的房间是给稍次一等的几个大兽族居住的，虽然他们比不上五大兽族的规模但是也不小，杜狄冬住在这里也是很惬意的了。
“首先，我需要给你讲一讲什么是健美，美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。
人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。”
杜狄冬讲了一串大道理，也不知道罗尼听懂了没有，“但是，这都是古典健美的内涵了，到我那个年代，健美已经从身体的美转化到了肌肉维度的大上，为此，许多人为了获得大肌肉而去与魔鬼做交易，大量服用肌肉生长激素。”
“但是你不一样，你的肌肉不是依靠药物的催发而来的，你是凭借自己的优势获得的，这说明你能很好的驾驭他，不会步入险境，所以我直接给你讲一讲怎么样对身体做出训练。”
罗尼开始认真了，居然拿出了一个本子和一支笔！
杜狄冬看到如此渴望学习的罗尼心中不免悔恨万分——要是自己能够带来一个手机该多好啊，直接把《施瓦辛格健身全书》找出来任他记一份走岂不是结一段善缘？
可惜杜狄冬只知道个大概，因为作为拳击手的他曾经和健美常青树杨辛民老师学习过肌肉爆发等等，也偶然间见到过中国晨辉的鹿神，但是他终归到底也不是搞健美的，不会追求每一块肌肉的强大，就拿背肌来说，要做到背肌分离至少也要划分六个区块！
所以杜狄冬只能尽力把所有见过的健身知识一股脑码出来，甚至有一些互相冲突“嘛，终究看人，每个人适合的方式肯定是不一样的……”真的能糊弄。
首先，杜狄冬教授罗尼的是传统的健身方式，那就是大重量，每组每次12下时力竭，一个肌肉群一周24组，为了保证肌肉的恢复必须要保证休息……当然罗尼有神技“恢复”，只需要消耗魔力来恢复体力，一天就能练一周的量……然后按照身体疲惫周期，每四天就休息一天，当然这一天依然要持续
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