身臭泥巴的。
徐唯一冲了凉换好衣服下来准备做午饭了。
忙活了半天，大家都饿了，中午饭没有时间搞太复杂了，必须得快速做出来。
徐唯一杀了些斑鱼，准备做个红烧斑鱼，杀几条鲫鱼准备做个鲫鱼汤，再水煮了一些虾公，再炒些青菜，就ok了。
这时几个妹子妹子摘菜回来了。
俩妹子还拿着手机开着直播。
小白菜道：“一哥，准备做什么菜啊！给大家说说呗！”
徐唯一一本正经的说道：“咳咳！各位观众朋友大家好！欢迎收睇寻找乡村美食之美味河鲜，我是本期煮播神农一哥，接下来我为大家推荐几个家常菜，现在我要做的第一个菜是原味鲫鱼汤。”
“这是杀好的鲫鱼，做鲫鱼汤，首先就是煎鱼了，热锅下些少花生油，下姜片起到去腥作用，注意油一定要少放，以免混汤，现在下鲫鱼，两边稍煎黄。”
“加入清水，大火烧开后减火炖至汤浓白即可，炖好汤后，再放入盐就ok了。”
“鲫鱼汤未炖好时，大家最好不要放盐，因为会导致鱼凝固蛋白，汤不容易炖白。”
“顺便为大家科普一下，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络下乳、理疝气的作用。”
“对于脾胃气冷、食欲不振、消化不良、呕吐、乳少等等这些症有很好的效果。”
“温馨提示一下，家中有孕妇产后**缺少，煲鲫鱼汤喝了可以起到催奶的作用。”
“据科学家研究鲫鱼所含有的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。”
“下面做第二道菜红烧斑鱼，红烧斑鱼如何做呢！这是处理好用盐油腌过的斑鱼肉，首先煎鱼了，下油，油温热下鱼块，煎鱼的时候不要随意翻动鱼块，等一面煎黄了再翻动，把另一面也煎黄了，把鱼块盛起来。”
这时侯锅里的还有油，放葱姜蒜、紫苏叶，爆香，加入清水、盐、酱油、白米酒烧开，然后放入鱼块，大火烧开，然后减小火，等它慢慢炖着，过程就不要翻转了。
所以大家加水时要一次性的加足水，水的量要没过鱼块，这样才全入味。
“又给大家科普一下，斑鱼肉中含蛋白质、脂肪、多种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。
对于身
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