还是跟刚才一样!我先做个示范!仰卧起坐需要用到两个人配合着一起!”
“橙瓦!”
温晴招呼橙瓦!紧接着自己躺到了地上!
“坐到我脚上!”
橙瓦不知道温晴想要干什么!但还是一眼坐了下去!
温晴双手交叉!放到脑后,“大家一会可以学我这样!这样的话可以将全身的力气集中到一个点上!”
“仰卧起坐是练腰部力量的!长时间训练!可以让你身上的线条更加的优美!”
“很简单!就像我这样!”
温晴支起上半身!做了第一个仰卧起坐!
“仰卧起坐!腿是不能动的!所以需要有个人压着!”
温晴起身又做了一个!
如此做了几个之后!温晴示意橙瓦可以起来了!
在起来的那一刹那!双腿竟是不由自主的打颤!几乎就又要摔倒!
温晴顺手扶住了橙瓦!
“怎么样!还行吗?”
橙瓦道,“行!怎么可能会不行?”
温晴道,“一会做俯卧撑不需要用到推!”
橙瓦脸上没有什么变化!但还是送了一口气!
温晴起身之后!看向众人道,“怎么样?刚才都看清楚了?”
“看清楚了!”
“既然看清楚了还傻愣着干什么?行动起来啊!快快快!”
“两个人一组!一个做完了!再换另一个压腿!”
于是众人纷纷找了自己的小伙伴!躺到地上!有模有样的学了起来!
“一百个!谁都不能偷懒啊!”
橙瓦脸上的肌肉抽了抽!她算是明白了!
蛙跳是使用大腿肌肉的力量!所以第二天!腿又酸又痛!还会不由自主的颤抖!
现在这个仰卧起坐!使用的是腰部的力量!那么明天……是不是整个肚子都在痛?
她苦笑了一声!
“橙瓦!该你了!”
温晴看着发愣的橙瓦,笑道,“橙瓦!该你了!可是你说的,你行的!怎么?害怕了?”
橙瓦咬了咬牙,道,“谁害怕了?来就来!”
说着躺到了地上!
温晴坐到她腿上!
“如果你受不了了!就跟我说一声!不用勉强!这个训练嘛!我没想到你们真的是一点底子也没有!可能对于你们来说!还是太高强度了!”
“可以
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