“话不多说，我们的时间很紧张，距离一百天还有九十三天了，这些天中你们要完成五个方面的蜕变，恰好就是我们五个导师所擅长的领域。舞蹈、声乐、唱作、时尚和演绎，每个阶段有一星期的系统学习与训练，然后三天进行比赛决战排名。剩下的三十天则是主题性地全能艺人的进阶赛。最后十三天是全力冲击咸鱼翻身榜，决战出你们所期待的新星。”
详细地规划被她一说出来，众人更是收敛起身上的散漫，目光集中在她的身上，恨不得争分夺秒地进行到训练中来。
“好了，从今天开始我们要进入到舞蹈魔鬼周，你们准备好了吗？”赵冉佳微眯起眼睛，声音拔高地问道。
众人齐齐道：“准备好了！”
舞蹈的考察是按照小组来的，毕竟出道资源有限，除非艺人个人特别出彩能够单独出道，一般会以组合的形式来。再者组合能够考察的东西很多，每个人的舞蹈掌握、团队协调能力、随机应变的能力等等，更主要的是很适合五百人进行考核。
“今天不早了，但是我们时间很紧张，”赵冉佳看了下腕上镶粉钻的手表，“距离吃晚饭还有一个半小时的时间，我先带大家做个热身，然后教你们套瘦身塑型瑜伽动作。这套瑜伽我希望你们每天晚上回到宿舍后能够保质保量地完成，它不仅能帮助你们有效地保持好的体型，还能让你们的筋骨变得软而柔滑，对于跳舞的美感极为重要。”
大家不知道要学的瑜伽是不是她夸赞的那么好，但是早上那套瑜伽真的征服了他们。反正晚上回去他们没有什么事情，边做瑜伽边聊天或者贴面膜都可以，很EASY！
赵冉佳教给他们的瑜伽不是晚上呈献给观众们的，这套更加专业好看，动作复杂，每一个动作能够调动起码三个部位的筋骨与肌肉。如此显得高大上的瑜伽动作，学员们才能够正视，且认真对待。
“练习瑜伽呼吸和心境很重要，这是来自心灵的慢舞蹈，跟生活融合度很高的一种形体表达。你们坚持下来，就能够体会到其中的妙处了。
好了，今天我们的课就到这里。
虽然说这一周是舞蹈魔鬼训练周，但是你们的目标不仅仅是这七天或者十天，而是接下来的九十多天。跳舞耗费体力，我要求你们练习的时候集中注意力练习，提高时间利用率，而非是笨拙地用时间来累积出成绩来。
这是我自己从舞蹈、声乐、唱作、时尚和演绎五个方面整理出来的资料。你们晚上回去后自觉组成学习小组，将这些东西给我
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