杜律明不解道：“风铃小朋友，属我愚昧，这个多巴胺是什么？”
“多巴胺是一种能带来能量和动力的神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福。男人缺乏多巴胺，常出现的症状有：工作时充满活力和激情，但是一回到家就疲惫不堪，没精打采；情趣和激情减退；对妻子的唠叨变得不专注和不耐烦；遇事容易冲动，感情淡漠，健忘，眼界狭窄，对正常的生活体验感到厌倦，对他人的需要反应迟钝。男人需要一定程度的冒险、挑战和竞争，以刺激多巴胺的分泌。要保障多巴胺的分泌，应该多吃高蛋白低脂肪的食物，如低脂酸奶和三文鱼等，太多的脂肪也会阻止多巴胺的分泌。血清素也是一种影响心血管和肠胃等系统的活动，帮助我们放松心情，认识到生活中的积极因素和神经递质，白天血清素分泌不足，晚上褪黑素就分泌量少，不利于睡眠。血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴力。如果是女性的话，容易受到低血清素的困扰，会出现各种程度的经前综合症、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁症、还有一些生理方面的问题。在西方数百万女性都需要用百解忧等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。抑郁症患者大脑中的血清素含量是比较低的，即使健康人在寒冷和黑暗的季节大脑内的血清素含量也会下降。早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽。另外，多进食一些富豪-3脂肪酸、色氨酸、镁和锌等物质有助于血清素的产生。人的肠细胞能生产95%的血清素，迈克格尔森把肠子称作人的第二大脑。研究表明，巧克力可提高脑内血清素浓度，内啡肽是使人感觉喜悦的激素，要想摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。内啡肽同血清素一样，有必要就分泌。没必要就减少，充满活力的体育锻炼，不仅可以改变自己的身体状况，还可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，分散对日常忧虑担心的过分关注。抱歉，杜爷爷，说的有点儿长了……”
“没关系，没关系，你是让我进行体育锻炼和改变饮食习惯？”杜律明问道。
“慢步走是中年人最喜欢的运动方式，对三种脑内化学物质分泌几乎同时发挥作用。步行开始15分钟后分泌的内啡肽类似于一支强心剂，使大脑处于兴奋状态，产生无意识的快乐。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐成形，因此慢步走是最合适的运动方式
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