【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【撮谷道Lv3→圆满】
【伱的提肛收缩运动已经达到了技巧的巅峰，你对尾椎骨部分的神经感应能力大幅度增长，精神意志力有所提升。】
【在长期的提肛运动下，你的肛门区域的静脉曲张（痔疮）得到了明显改善。】
【精神属性+0.01】
【体质属性+0.01】
——————
【叮~】
【你完成了一次高强度的上肢肌肉耐力训练，手臂肌肉群的耐力得到了有效的锻炼。】
【力量属性+0.01】
——————
“呼哧~”
把臂力棒一放，陈觉先是长吁了一口气。
接着看向面板上弹出的高额属性回报，陈觉心情一阵大好。
比起捏握力器而言，这臂力棒显然更适合在家中训练。
不过看着面板上又出现了一个圆满技能，陈觉还是感觉自己的坚持没有白费。
在尝试了一段时间的【撮谷道】运动后，他久坐引起的痔疮毛病确实改善了不少。
早上起床上厕所非常规律通畅，以往要带个手机进去坐着马桶20分钟不出来，腿都要蹲麻了。
可是自从练了【马步】和【撮谷道】之后，陈觉去厕所上大号的时间已经缩短到了2分钟以内。
拿纸擦屁股的时间都感觉比如厕长，一有便意就去厕所一通干净，算是彻底告别了痔疮和便秘的苦恼。
……
练完半小时臂力棒，陈觉出了一身汗去卫生间泡了个热水澡后外面天色已经大暗。
趁着肚子开始咕咕叫时，漫步去了江大食堂吃晚饭。
没想到刚吃到一半，吴芳居然给他发来了微信。
“我听爷爷说，你这几天早上都没去公园，也被流感中招了吗？（流鼻涕）”吴芳问道。
见吴老师居然主动跟自己联系，陈觉感觉这顿晚饭都变得香了不少，乐呵呵地打字回应：“我这几天都在休息，昨晚刚去做了个拉伸按摩不能剧烈运动，就没去公园晨练（龇牙）你呢？感冒好点了吗？”
吴芳：“吃了几天药，已经快好了！（得瑟）星期六还要去给表弟做测试，那天肯定能好透了（奥利给）”
陈觉：“那就星期六见（龇牙）”
吴芳：“对了，星期六你想好下个绝活视频拍什么没
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