慢跑一圈热身后，胡枫又跑到苏老爷子那混，一边扎着马步桩一边专注地蹭课。
今天苏老爷子教孩子们练的是源自永春的白鹤拳。针对小朋友的理解能力，苏老爷子自然讲解得很细。胡枫轻松地一字不漏记下。
白鹤拳仿生象形白鹤之姿，有道是鹤舞长空展英豪。以练精为主，取鹤之精足神静，故其特点以缓急适中为得宜，练时须凝精神，舒臂动气，心手相应，瞑心孤注。身法讲究五行：肩如龟，腹如虾，腰如龙，胯如猴，马似踏轮。
白鹤拳练武健身功效大，攻防技击价值高；内涵朴实而丰富，拳理辩证又精妙。以鹤为形、以形为拳、取象于名、冠于雅称、寓意其中、便于记诵、易于领悟、利于习练。
它的套路分三盘上中下，三十六天罡，七十二地煞，一百零八法。白鹤亮翅，十三步摇；七步三战，十三太保；动静有法、虚实分明、快慢相间、起伏有序、脉络贯通、神气流畅、似刚非刚、似柔非柔，形神兼备，轻盈灵巧、潇洒飘逸、弹抖劲力足、技手变化多。结构严谨清晰，攻防意识鲜明；留情不举手，举手不留情。
白鹤拳讲究“内外合一”，意与气合、气与力合、意守丹田、以意引气、意到气到、气到劲到、以气催力、吐气生威、攻防并重、运手务柔、著手须刚、讲究“子午虚实、吞吐浮沉、刚柔缓急、后发先至”。
拳法结构严谨清晰，攻防意识鲜明，手法短桥多变，步法走闪灵活，劲力饱满刚脆。鹤拳注重两臂弹抖之劲，出手如弓发箭，实进虚退，借势使力。拳法以节力、指力为主。采用不丁不八步。讲究摔弹，抖震等吞吐浮沉技法。
苏老爷子只教了前面九式，然后让小朋友各自练习，他在一旁再根据各人遇到的问题一一指导。
胡枫站了半小时马步后，也跟着练起了白鹤拳，从开始的笨拙忘招到后来的熟悉连贯，反复把招式打下来，胡枫发现了一个跟扎马步类似的情形。
打拳时虽然不能像站桩时那样帮忙急速消化食物累积能量，但当呼吸、步伐、招式、劲力四者契合时，身体会产生热流来强化速度和力量，至于热流的来源好像是存储在身体每个细胞里的消化能量。
不过胡枫却不能无限制调动热能，估算了一下极限，好像就是刚才扎马步累积的总量。想调动再多就会受到身体的警告和抵抗。
时间过得很快，还得回去煮早餐的胡枫结束了晨练。早餐做的是龙胆鱼粥，粥要用米饭煮，鱼是早市买的活鱼，选中间肉多的部位片下，拔去不多
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