次跑100米，然后谁落到最后再多跑一次100米，一共跑10次。
由于伞的大小是一样的，因此体重大的邓肯和韦斯特等内线球员反而占了上风，克服了强大的风力比外线球员都要跑的快。
前几次大家速度都还跟得上，到第五次的时候，全部汗流浃背把上衣给脱光，姜浩然都是全队的第五名左右，这让助教们不敢相信，要做的姜浩然的体重可是和帕克差不多的啊，可是帕克和米尔斯每次都垫底，但姜浩然则处于上游，比博班邓肯都要快，这有点匪夷所思啊。
这得感谢超级弹跳给姜浩然免了加练，因为超级弹跳带来的效果是跟腱和小腿处的力量超强，所以姜浩然这个负重跑的爆发力是很强的，甚至第一次的起步比伦纳德都快上不少。
但是到第九次的时候，姜浩然还是落在了第11名，因为体力实在跟不上了，第十次的时候感觉肚子都要被拉扁了……
练完之后，就算大家戴了护具，但是肚子上都出现了长长的红印，这恐怕连午饭都吃不下去了。
休息时间就是看着最后一名们加练，博班、米尔斯、帕克、王大锤接受加练，而由于加练没有时间要求，他们都特别慢。
之后就是小个子证明自己的时候了，用3000米长跑来结束上午的训练，邓肯他们叫苦不迭，不是因为不愿意跑。
而是这时候助教拿过来三杯一看就会口渴的水果冰沙，将会奖励接下来长跑的前三名。
大家都知道的，在这时候喝一大杯冰沙，绝对是人间极乐！
姜浩然看的口水都要流下了，他要是前三名，那肯定要喝中间那杯猕猴桃的，看上去好可口。
开始！
马刺的13名球员一开始的速度绝对堪比长跑冠军，米尔斯势要在这里找回面子，但不是我说，在场的各位没有一位是辣鸡，西蒙斯和托尼帕克很快就爆发超过了米神，连大卫韦斯特都泡的飞快，第一梯队很快产生。
这一群大个虎虎生风跑步的样子，真是塑胶地都感觉到震动啊。
不过很快他们就见到了亚洲极速的速度，不是姜浩然吹，比速度，在座的各位都是辣鸡，只见第一圈过后的姜浩然觉得就算是伦纳德也就这样了，于是全力加速，化身一道亚洲闪电，先超法国跑车，再超澳大利亚小飞机。
然后灭掉剪发师西蒙斯，最后把领先西蒙斯十米的伦纳德给一举超过，他们看到姜浩然像是瞬间勃起一样牛逼了起来，纷纷提速，这可苦了原本在第一梯队的吉诺
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