“今天我们要讲的是太祖长拳，太祖长拳共有三十二式，朴实无华，简单纯粹，虽然招式粗浅，却已包含拳法至理，故而人称“百拳之母”。”
“太祖长拳讲究实战，攻防格斗，起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧。其劲力发挥于撑、拦、斩、卡、撩、崩、塞。拳谚云：“囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电”。其主要手法为：挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠。交手时，讲求一胆，二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠。进身前，要“审势观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”。手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑。所用招式，非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身。”
“讲你们多半也听不懂，我还是给你们掩饰一下，看好了看仔细了。”
说罢，武殇便开始在舞台上第一式到第三十二式，开始缓慢的掩饰起来。
一遍打完。
“学会了嘛？”
众萌新：不会！
武殇再打一遍，动作更慢。
“学会了嘛？”
众萌新：不会！
如此三遍，众萌新依旧言：不会！
武殇大怒。
“我再打最后一遍，这次我用最慢的速度打，你们都给我拿手机录下来，回家给我慢慢看！”
武殇最后打一遍，动作无比的慢。
打完拳，武殇好好地喘了喘气，要是正常速度，太祖长拳他能打而是遍不带喘气的，可这慢、缓慢、贼慢、怎么这么tm慢的打拳，他是真的累了……
喘了好一会气，武殇才再次开口：“光看，是没多大用处的，要多练，太祖长拳在修炼时，也能略微起到锻炼身体的效果，多练练对你们没有坏处。”
“接下来我们讲讲白虹剑法。”
“白虹剑法朴实无华，出剑尽在身前一尺，敌进我攻，敌退我守，敌剑时时为我所粘接，可谓：顺人之势，借人之力，以静制动，后发先至。”
“白虹剑法……算了，讲这些你们现在也听不懂，我直接演示吧。”
“老赵，丢把木剑上来，要最轻的！”
接过赵昊丢上来的木剑，武殇开始比划架势，然后身子顿了顿。
“我只很慢很慢的演示一遍，你们自己录好了回去看，今天的课上的时间有些长了。”
时间长不长不是重要的，重要的是
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